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陈司寇老师，北京101中学的教师，著名教授赵宝煦的夫人。

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多年前，我们曾采访陈司寇老师，采访过后陈老师关切地问我：“你今年多大了？想过今后应如何安度晚年吗？” 看着我一脸茫然，陈老师说她自己积累了不少经验和心得，愿意介绍给我们，希望大家更坦然地面对疾病与衰老。 下文是根据当时的笔录整理的，分享给大家。 图为陈司寇老师   时间过得真快啊，你们老三届学生都快要70岁了。 一般来说，人在70岁以后是很难过的。 第一是因为病痛，一身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼。 第二是因为孤独，人老了活动空间变小，与社会渐渐隔绝，越来越多地待在家这个狭小空间里。 因此，几乎90%以上的老人都或多或少地患有忧郁症。 老人是弱势群体。身体弱，精神也弱。 在我们院里（蓝旗营，北大清华的家属院）有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩。 看到这种情形，我就想，难道人的晚年一定要这样过吗？ 我今年94岁，老公（赵宝煦教授）两年前去世了。 我现在一个人生活得很好。身体健康，头脑清楚，除了每周清洁工来打扫两次，生活基本自理。 我不习惯与保姆同住，自己能做的事情就尽量自己做。 每周子女们都来看望我。我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了。 他们也忙啊，而且他的家与我这儿离得太远了。 我自己平时把时间安排得满满的，读书、看报、看电视、散步、做家务，保持着自己不紧不慢的节奏。 我已经准备好了，随时都可以“走”。 我没有任何遗憾。现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量。 我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标。 例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受。 那老年人的目标是什么？我认为有两点： 第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。 第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成负担。   第一目标 怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？ 我从55岁退休到今年94岁，已快40年了，这些年一直身体很好。我是怎样做到的呢？ 1.知识就是健康，最好的保健医是自己 人的健康由3个方面的因素决定。 第一是遗传，占三分之一；第二是锻炼和养生；第三是生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜都会损害健康。 人到70岁以后是老年。 老人一定要注意学习、吸收医学保健知识。 要看许多书，对于人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识。 此外，要全面了解自己的身体状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律，思考解决问题的办法和措施。 一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行；一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止。而且一定要长期坚持下去。 有些老年人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生、乱吃药。其实医生不过是听你的陈述。 再说各科医生也只能头痛医头、脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况。 所以一定要靠自己，不要盲目依靠医生。 有些老人一心想依靠名医，或者所谓的灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生、换药物，结果总是失望。 因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。 图片来源：全景视觉 例如，我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心，夜不能寐。去看医生，只能给些药膏涂抹，没有效果。后来我自己看书，明白瘙痒症是有很多种类的。 我分析了自己的类型，注意改变生活方式，采取适当食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了。 有一天，早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己。 我就告诉自己要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来。   若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯。 俗话说：“久病成郎中。” 我的体会是，身体是自己的，最好的保健医其实只能是自己。 冷暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整。 任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空，无论是再好的医生、再负责任的保姆，还是再孝敬的子女，都不能去靠。 图片来源：全景视觉 … Read more

陈司寇老师，北京101中学的教师，著名教授赵宝煦的夫人。

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多年前，我们曾采访陈司寇老师，采访过后陈老师关切地问我：“你今年多大了？想过今后应如何安度晚年吗？” 看着我一脸茫然，陈老师说她自己积累了不少经验和心得，愿意介绍给我们，希望大家更坦然地面对疾病与衰老。 下文是根据当时的笔录整理的，分享给大家。 图为陈司寇老师   时间过得真快啊，你们老三届学生都快要70岁了。 一般来说，人在70岁以后是很难过的。 第一是因为病痛，一身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼。 第二是因为孤独，人老了活动空间变小，与社会渐渐隔绝，越来越多地待在家这个狭小空间里。 因此，几乎90%以上的老人都或多或少地患有忧郁症。 老人是弱势群体。身体弱，精神也弱。 在我们院里（蓝旗营，北大清华的家属院）有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩。 看到这种情形，我就想，难道人的晚年一定要这样过吗？ 我今年94岁，老公（赵宝煦教授）两年前去世了。 我现在一个人生活得很好。身体健康，头脑清楚，除了每周清洁工来打扫两次，生活基本自理。 我不习惯与保姆同住，自己能做的事情就尽量自己做。 每周子女们都来看望我。我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了。 他们也忙啊，而且他的家与我这儿离得太远了。 我自己平时把时间安排得满满的，读书、看报、看电视、散步、做家务，保持着自己不紧不慢的节奏。 我已经准备好了，随时都可以“走”。 我没有任何遗憾。现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量。 我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标。 例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受。 那老年人的目标是什么？我认为有两点： 第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。 第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成负担。   第一目标 怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？ 我从55岁退休到今年94岁，已快40年了，这些年一直身体很好。我是怎样做到的呢？ 1.知识就是健康，最好的保健医是自己 人的健康由3个方面的因素决定。 第一是遗传，占三分之一；第二是锻炼和养生；第三是生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜都会损害健康。 人到70岁以后是老年。 老人一定要注意学习、吸收医学保健知识。 要看许多书，对于人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识。 此外，要全面了解自己的身体状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律，思考解决问题的办法和措施。 一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行；一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止。而且一定要长期坚持下去。 有些老年人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生、乱吃药。其实医生不过是听你的陈述。 再说各科医生也只能头痛医头、脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况。 所以一定要靠自己，不要盲目依靠医生。 有些老人一心想依靠名医，或者所谓的灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生、换药物，结果总是失望。 因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。 图片来源：全景视觉 例如，我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心，夜不能寐。去看医生，只能给些药膏涂抹，没有效果。后来我自己看书，明白瘙痒症是有很多种类的。 我分析了自己的类型，注意改变生活方式，采取适当食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了。 有一天，早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己。 我就告诉自己要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来。   若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯。 俗话说：“久病成郎中。” 我的体会是，身体是自己的，最好的保健医其实只能是自己。 冷暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整。 任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空，无论是再好的医生、再负责任的保姆，还是再孝敬的子女，都不能去靠。 图片来源：全景视觉 … Read more

重新开始测试Mac版的图片支持

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